Nekaj zanimivosti o osebnem trenerstvu

osebni-trener-4 Osebni trener običajno opravlja usposabljanje z enim samim naročnikom, ga nadzoruje, popravlja in najpomembnejše, motivira stranko in je v celoti zavezan k njej med celotnim trajanjem usposabljanja. Stroški individualnega osebnega treninga vključujejo nasvete o prehrani in prehranskih dopolnilih ter seveda najbolj zapletenega dela vadbe – načrtovanje ciljev in načrtovanje osebnega treninga v skladu s cilji in željami naročnika. Začetno testiranje se začne za naročnika na začetku treniranja in tako vsak mesec usposabljanja, ponavadi vedno prvi trening v novem mesecu. To vam olajša spremljanje vašega napredka in urejanje nadaljnjih ciljev usposabljanja ter edini način, da se lahko prepričate v svoj napredek. Prvo usposabljanje se izvaja tudi na vajah z utežmi in vajami relativne moči. Metode diagnoze in testiranja so pri osebnem  trenerstvu določene glede na vaše cilje. Podrobno na http://www.markogersak.si/ Osebni trenerji se pri fizikalnem usposabljanju osredotočajo na mehanistične cilje: programi usposabljanja na tem področju razvijajo specifične spretnosti ali mišice, pogosto z namenom, da bi dosegli vrhunec v določenem času. Nekateri programi fizičnega osebnega trenerstva se osredotočajo na povečanje telesne pripravljenosti in kondicije. Na primer pri vojaškem usposabljanju pomeni pridobivanje fizične sposobnosti za opravljanje in preživetje v boju in učenje številnih spretnosti, potrebnih v času vojne. Ti vključujejo uporabo različnih orožij, spretnosti preživetja na prostem. V psiholoških ali fizioloških razlogih lahko ljudje, ki verjamejo, da bi lahko bili koristni zanje, izberejo…

Mesečne kontaktne leče

kontaktne-lece Kadar govorimo o nošenju leč so mesečne kontaktne leče  ena  najpogostejših izbir. Kontaktnih leč je ogromno, ki pa se med zelo razlikujejo po kvaliteti, življenjski dobi in strukturi. Vse pa niso primerne za vsakogar, zato je pomembno, da pred nošenjem leč govorite z strokovnjakom ali vašim okulistom. Vid je eno od najpomembnejših čutil za človeško življenje. Vendar pa vsi ne vidijo enako dobro, zato si pomagajo z različnimi pripomočki. Več info na Bausch + Lomb Nakup leč Nepravilne leče nam lahko poškodujejo oči in jih močno izsušijo, zato mesečnih kontaktnih leč nikakor ne kupujte na pamet. Kot že samo ime pove mesečne kontaktne leče, se po nekje mesecu zamenjajo oz. zavržejo, tako pa poskrbimo za manj okužb in vnetij, ki pa hitro privedejo ob nenehnem nošenju kontaktnih leč. Cena kontaktnih leč Mesečne kontaktne leče so cenovno ugodne in zelo lahko dobavljive, preko spleta ali v različnih optikah in okulističnih ambulantah. Vsekakor pa bodite pazljivi pri nakupovanju preko spleta, saj je pomembno, da vam bodo leče ustrezale in vam ne bodo poškodovale očesa. Leče se med seboj zelo razlikujejo, nekatere leče pa niso primerne za vsakega posameznika. Če se vaše oči solzijo ali imate suhe oči potem boste potrebovali posebne leče, ki nudijo posebno funkcijo in nego vašim očem. Nekatere mesečne kontaktne leče lahko nosimo tudi do 7 dni brez da…

LED vgradni paneli

led-paneli-vgradni LED paneli ali plošče, so svetlobne LED diode, ki so ponavadi pravokotne oblike in večje velikosti. Super učinkoviti LED vgradni paneli so odlična zamenjava zastarelih fluorescenčne sijalk, ki pa se še vedno uporabljajo v podjetjih, domovih in pisarnah po vsej državi. Z uporabo led panelov pokrijemo večjo površino in zajamemo celotni prostor z svetlobo. Že z enim led panelov lahko ustvarimo veliko boljšo vidljivost, ki ne moti in draži očesa, kot običajne luči. Osvetlijo celoten prostor z prijetno svetlobo, ki ne blešči ali draži očesa. Več info na: Ledorders.com  Zakaj so primerni vgradni LED paneli? Primerni so za večje objekte ali prostore. Običajne žarnice imajo krajšo življenjsko dobo v primerjavi z LED paneli. Izbirate pa lahko med različnimi barvnimi LED paneli in različnimi oblikami. Najbolj običajni so podolgovati ali pravokotni LED paneli, ki pa so dobavljivi tudi v Sloveniji. Različni dizajni, zelo tankega videza pa popestrijo dom in naredijo še tako posebno vzdušje. Za razsvetljavo večjih prostorov ali objektov so najpogostejša izbira ravno LED paneli. S svetlobo pa pokrijejo celotno območje. Z izbiro panelov iz LED skupine pa prihranimo denar in energijo. Prijazni so tudi do okolja in ljudi, saj so narejeni iz materialov, ki ne vsebujejo škodljivih in strupenih snovi. Popolnoma se jih da reciklirati in so zelo preprosti za uporabo. Uporabljamo jih lahko takoj po namestitvi in od…

Kvalitetni lasni podaljški iz naravnih las

podaljski-naravni-lasje Nekatere punce imajo že naravno lepe in dolge lase, nekatere od nas pa si tega lahko samo želimo. Vsak dan na internetnih medijih objavljajo slike punc z lepimi lasmi in bujnim volumnom. Tudi televizijski mediji nas vsak dan zasipajo z hoolywoodskimi zvezdami z popolnim zgledom in bujnimi lasmi. Nekatere ženske si pomagajo z dodatnimi pripomočki za hitrejšo rast las kot so prehranska dopolnila, super hrana in msm dopolnilo. Te snovi vse pripomorejo k hitrejši rasti las, vendar pa so postopki puščanja las res lahko dolgotrajni. Veliko punc ima svoje dolge lase, ki si jih kasneje postriže in potem nastopi razočaranje in obžalovanje. Kadar si ženska želi dolge lase je pripravljena narediti zanj skoraj vse. Super metoda za lepe in bujne lase je podaljševanje las ali kvalitetni podaljški iz naravnih las. To je ena izmed najbolj priljubljenih izbir, kadar se ženske odločijo za dolge in bujne lase. Lasni podaljški zgledajo kot naravni lasje, če so seveda kvalitetni. Kvaliteta lasnih podaljškov je zelo pomembna, saj kvalitetni podaljški držijo dlje časa so sijoči in se zlivajo z vašimi lasmi. Nekvalitetni lasni podaljški začnejo predčasno izpadati iz lasišča so ne sijoči, se lomijo in vozlajo. Če želite imeti lepe dolge lase dlje časa, potem boste morale odšteti malo več denarja za dobro kvaliteto in dobro narejene podaljške popolnoma naravnega videza. Lasni podaljški so…

Shramba tonerjev

toner Tonerji se morajo primerno hraniti V želji, da bi bili tonerji kar najbolj poceni, se marsikdo odloči za nakup tonerjev v večjih pakiranjih, na primer po dva, tri komplete ali več. Res je, da je cena s takšnim nakupom nižja, če jo preračunamo na komad, vendar pa moramo v tem primeru poskrbeti tudi za primerno shranjevanje tonerjev, ki še ne bodo kmalu v uporabi. Če zamenjate tonerje dvakrat ali trikrat letno, na zalogi pa jih imate večje število, vas lahko sicer čaka tudi neprijetno presenečenje: tonerji niso primerni za uporabo, vaše negodovanje pri prodajalcu po letu ali letu in pol pa ni več smiselno, ker je garancijski rok že davno mimo, poleg tega pa ste za težavo krivi povsem sami. Kako se morajo shranjevati tonerji? Za razliko od kartuš v tonerjih ni tekoče barvilo, temveč barvilo v prahu, zato ni skrbi, da bi se barvilo izsušilo. Vseeno pa lahko pride do težav, če ne upoštevamo pravil za shranjevanje. Tonerje moramo hraniti v suhem in hladnem prostoru, zapakirane v originalni embalaži. Dokler so v embalaži, so dodatno zaščiteni pred okoljskimi vplivi, predvsem pred morebitno vlago, ki lahko tonerjem škoduje – vsi vemo, da najde vlaga pot skozi vsako najmanjši špranjo, torej lahko prodre tudi v notranjost tonerja in vpliva na prah za tiskanje. Suh prostor in originalno embalažo, ki preprečujeta dostop…

Najem apartmajev v Moravskih toplicah

apartma-najem Napetost in stres sta izvor najnevarnejših in resnih boleznih, zato je pomembno da poleg dela še poskrbimo za dovolj spanca in sprostitve. Tudi zdravniki predlagajo oddih, zato si privoščite ugoden najem apartmajev v Moravskih toplicah. Vsak od nas si rad privošči sprostitev v apartmajih in malo razvajanja po napornem življenjskem slogu. V apartmaju v Moravskih toplicah vam nudijo bogato izbiro wellness storitev in drugih kozmetičnih storitev. Pohvalijo se lahko z največjim wellnessom v tem delu Evrope. Izstopajo pa prekmurske vrline- bučno olje, med, zelišča… V Termah 3000 pa najdemo tudi Thai center, kjer pa nudijo tajske in antistresne masaže in storitve. V masažnem centru vam nudijo pravo tradicionalno tajsko masažo. Osebje prihaja iz tajske in z eteričnimi olji in izvlečki poskrbijo za vsako stranko posebej. Najem apartmajev v bližini hotelov Vpliva pozitivno na naš sistem, pomiri kožo in celotno telo, nas osveži in izboljša krvavitev ter zmanjša bolečine. V bližini apartmajev v Moravcih vam nudijo kopanje v termomineralni vodi, ter različne izdelke , ki vsebujejo termomineralno vodo. Zelo primerna je tudi za športnike in bolnike z kožnimi boleznimi. Thermalium center  Nahaja se v termah 3000, je center namenjen predvsem sprostitvam, lepoti in dobremu počutju. V ponudbi vam nudijo ve kot 150 terapevtskih storitev. Poudarjajo na lepoto in energijo sočloveka. Negovalni tajski rituali so odlična tehnika za sprostitev mišic ,…

Nadomestni tonerji in kartuše

kartuse-tonerji So se vam izpraznili tonerji vašega laserskega tiskalnika oziroma vas je računalnik opozoril, da bo potrebna menjava kartuš že v kratkem? Če razmišljate o nakupu novih, razmišljajte z uporabo zdrave pameti in nikar ne nasedajte marketinškim potezam proizvajalcev. Kdaj menjati kartušo? Ko kupite nov tiskalnik, so mu tako kot vsakem drugem tehničnem izdelku priložena navodila. V teh poleg tega, kako tiskati in kako odpravljati težave s tiskalnikom, najdete tudi navodila, kako zamenjati kartuše in kakšni morajo ti biti. Navedeno je, kakšna mora biti prava oznaka tonerja oziroma kartuše oziroma njegov model, prav tako pa je dodano tudi priporočilo proizvajalca, da naj se v tiskalniku uporabljajo zgolj originalne kartuše. Kaj vam proizvajalec s tem sporoča? Da so neoriginalne ali obnovljene kartuše neprimerni oziroma jih ne uporabljajte. V preteklosti je marsikdo nasedel takšnim priporočilom in verjel govoricam, da obnovljene kartuše in generični oziroma kompatibilni ali neoriginalni tonerji lahko uničijo tiskalnik. Pogosto se je govorilo o tem, da lahko slabe kartušein tonerji privedejo do okvar, čeprav je to povsem neutemeljeno. Če vključimo zdravo pamet, nam je to takoj jasno – tonerji, ki se prodajajo kot primerni, zadostujejo vsem standardom, sicer jih v prodaji ne bi bilo. In prav zares … Češe enkrat preberete navodila, tam piše, da vam proizvajalec priporoča uporabo originalnih kartuš nikjer pa ne piše, da obnovljene kartuše ali novi neoriginalni…

Zdravje las

zdravje-las Zdravje las – vpliv življenjskega stila in prehrane Vsi vemo, da je zdravje naših las odvisno od zdravega načina življenja. Pri tem izstopajo pozitivni učinki dobre prehrane, kar smo tudi že povečini slišali. Vendar še zmeraj radi zavijemo v prodajalno s hitro prehrano, še zmeraj raje sedimo pred računalnikom, kot da bi si vzeli čas za sprehod. Vse naštete in še mnoge druge nezdrave navade vplivajo na celotno telo, ne le na naše lase. Lasje rastejo iz lasnih korenin, ki morajo hrano seveda dobiti iz zalog našega telesa. Tako jih zdrava prehrana okrepi, nezdrava pa vodi h krhkim, lomljivim lasem. Oreški, omega 3, sadje in zelenjava K dobri prehranjenosti las vodi nekaj enostavnih prehranskih navad. Redno uživanje rib, dva do trikrat tedensko, nas obogati z zadostnimi količinami omega 3 maščobnih kislin, ki ohranjajo lasne korenine zdrave in močne. Sveže sadje in zelenjava, ki sta polna vitaminov in mineralov, ohranjata lase sijoče in ohranjata lasno strukturo. Oreške bi prav tako morali vključiti v prehrano, pri tem je pomembna predvsem pestrost pri izbiri ter vsaj dvakrat dnevno uživanje ene pesti Z nezdravim prehranjevanjem si delamo medvedjo uslugo Večkratno zahajanje v prodajalne s hitro prehrano ali nezdravo ulično prehrano naše telo založi z nezdravimi maščobami. Poleg tega smo deležni ogromno konzervansov, aditivov, pesticidov ter drugih nečistoč, s katerimi zastrupljamo naša telesa. Telesna nedejavnost…

Toplotna črpalka in osnove postavitve

toplotna-crpalka Na splošno toplotno črpalko postavimo na nespremenljivo, gladko in vodoravno površino. Zelo je treba paziti, da je okvir na vseh mestih trdno na tleh, saj to zagotavlja ustrezno zvočno izolacijo in preprečuje ohladitev delov, skozi katere se pretaka voda. Toplotna črpalka mora biti postavljena tudi tako, da poteka smer izpihovanja zraka ventilatorja prečno na glavne smeri vetra, da bi omogočili nemoteno odtajanje uparjalnika. Če se odločimo postaviti napravo nekam, kjer je povečana nevarnost prevrnitve, je treba namestiti varovalo pred prevrnitvijo. Vendar pa imamo tudi nekaj nevarnosti, ki jih moramo upoštevati, ko se odločimo za postavitev toplotne črpalke. -          Območje vsesavanja in izpihovanja zraka ne sme biti zoženo ali zakrito -          Upoštevati moramo gradbene predpise, specifične za državo uporabe -          Ko se toplotna črpalka postavi blizu stene, moramo upoštevati gradbeno-fizikalne vplive. V območju izpihovanje ne sme biti kakršnegakoli okna ali vrat. -          Postavitev v niše ali notranja dvorišča ni dovoljena, ker se ohlajen zrak nabira na tleh in ga po daljšem obratovanju toplotna črpalka vsesa Med delovanjem toplotne črpalke je potrebno vso nastalo kondenzirano vodo odvajati tako, da ne zmrzne. Prav za to, da poteka nemoteno odtekanje, mora biti toplotna črpalka postavljena vodoravno. Primer cevi, po kateri so odvaja voda mora biti vsaj 50 mm. Tudi cev mora biti speljana tako, da je zaščitena pred zmrzovanjem. Vod za kondenzat in jedki…

Odločilna prednost laserskega tiskanja s tonerji

tonerji-laserski-tiskalnik Tonerji za laserski tiskalnik so vsekakor smiselna izbira za praktično vsako delovno mesto, kjer se vsaj občasno pojavlja potreba po resnem tiskanju. Tonerji in lasersko tiskanje je seveda edina smiselna rešitev v večjih pisarnah in tiskarnah oziroma povsod tam, kjer je treba tiskati s tonerji in to pogosto in v velikih količinah, dodatna prednost te tehnologije s tonerji pa je še hitrost in zanesljivost pri dolgoročnem delovanju. Za piko na so tonerji še varčni, ki v mnogih primerih predstavlja odločilno prednost v primerjavi z brizgalnimi tiskalniki. Za razliko od kartuš brizgalnikov namreč tonerjev za laserske tiskalnike zagotavljajo bistveno večjo kapaciteto tiskanja glede na ceno, posledično pa tonerji predstavljajo bistveno nižji strošek na natisnjeno stran. Prav kakovostni tonerji so tisti element, ki v mnogih primerih pretehta v korist laserskih tiskalnikov, saj omogoča laserskim tiskalnikom nekatere ključne prednosti. Tonerji Birostore Omenili smo že, da imajo tonerji glavno prednost v laserskih tiskalnikih dolgoročno varčnost. …