Priodobivanje mišične mase

Body Builder Working Out At Gym http://www.sportnaprehrana.com/misicna-masa Sama mišična moč velikost na masa so odvisni od različnih dejavnikov, kot so vadba , načini vadbe, prehrana, prehranska dopolnila. Učinkovitost človeške mišice je bila izmerjena (v okviru veslanja in kolesarjenja) na 18% do 26%. Sama učinkovitost pa je definirana kot razmerje med mehanskim delom in izhodom celotnih metaboličnih stroškov, saj se lahko izračuna preko porabe kisika. Ta nizka učinkovitost je rezultat okoli 40% učinkovitosti ATP generiranja energije iz hrane, izgube pri pretvorbi energije iz ATP v mehansko delo znotraj mišice in mehanskimi izgubami v telesu. Zadnji dve izgube so odvisni od vrste izvedbe ter vrste mišičnih vlaken, ki se uporabljajo (hitro ali počasi ). Za splošne učinkovitosti za 20%, je en watt mehanske energije enak 4,3 kcal na uro. Mehanska energija izhod cikličnega krčenja je lahko odvisen od številnih dejavnikov, vključno z aktivacijskim časovnim načrtom, trajektorije mišične napetosti ter stopnje dviga sile. Prikaz “moči” (npr dviganje uteži), je posledica treh dejavnikov, ki se prekrivajo: fiziološka moč, nevrološka moč  in mehanska trdnost. Nekateri ljudje imajo genetsko predispozicijo z večjim odstotkom ene vrste mišične skupine nad drugo v korelaciji z maso mišice. Posamezniki rojeni z večjim odstotkom tipa I mišičnih vlaken, bi teoretično lahko bili bolj primerni za vzdržljivostne dogodke, kot triatloni, tek  na daljavo in dolge kolesarske prireditve, medtem ko bi bilo bolj verjetno, za človeka rojenega z…